A Influência do Método Pilates na Postura Corporal

A boa postura é mais do que algo para melhorar a aparência física ou a estética do ser humano. Deve refletir a funcionalidade e proteger as estruturas de suporte do corpo contra lesões ou deformidades.

A boa saúde da coluna depende das atitudes posturais praticadas diariamente. Algumas pessoas negligenciam a boa postura durante suas atividades de vida diária, laborais ou quando estão em busca apenas de uma boa forma e condicionamento físico, comprometendo a sua saúde.

Observa-se um aumento expressivo dos problemas relacionados à postura por diversos fatores que mudaram em nosso cotidiano como:

• Uso excessivo dos smartphones;
• A diminuição de movimentos com trabalhos mais sedentários;
• O aumento no tempo na posição sentada e o estresse com a mobilidade urbana;
• O aumento da violência e crimes levando uma insegurança e tensão da população;
• A busca incessante por melhores resultados e metas, com maior pressão para a produtividade, inclusive com menos horas de sono.

Existem, neste contexto, razões cotidianas que podem levar à alterações posturais:

Hereditariedade, atividade esportiva, sedentarismo, aspectos emocionais e o comportamento social, posições antálgicas, tabagismo, problemas psicológicos, dirigir, gravidez, má formação congênita, ausência de estímulos de motricidade na infância, fraqueza e deficiência muscular, insuficiência ligamentar, obesidade, doenças, falta de flexibilidade na região do quadril e na coluna vertebral, sustentação e transporte de peso, fator evolutivo da postura ereta e estresse.

‘’Um corpo livre de tensão nervosa e fadiga é o abrigo ideal fornecido pela natureza para abrigar uma mente bem equilibrada, totalmente capaz de atender com sucesso todos os complexos problemas da vida moderna.’’  – Joseph Pilates

O Método Pilates é um sistema de condicionamento físico e mental que pode melhorar a força física, a flexibilidade e a coordenação, reduzir o estresse, melhorar o foco mental e promover sensação de bem-estar. O indivíduo percebe o posicionamento do seu corpo no espaço e entende o seu alinhamento corporal.

Os benefícios do Método Pilates

Joseph Hubertus Pilates, criador do Método Pilates, originalmente o denominou como a “Arte da Contrologia”. Segundo ele a “ A Contrologia desenvolve o corpo uniformemente, corrige a má postura, restaura a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito”.

Outros benefícios que teremos com o método:

• Aumenta da força, a flexibilidade e o equilíbrio;
• Tonifica e fortalece os músculos;
• Torna os músculos profundos do abdômen mais fortes, de forma a ajudar o centro do corpo;
• Trabalha a mente e melhora da consciência corporal;
• Cria padrões de movimentos mais eficientes, tornando o corpo menos propenso a lesões;
• Reduz o Stress, alivia a tensão, aumenta a energia;
• Restaura o alinhamento corporal e da postura;
• Cria uma coluna espinhal mais forte e flexível;
• Ajuda na recuperação de lesões;
• Aumenta a amplitude de movimento das articulações;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Eleva a coordenação neuromuscular;
• Oferece alívio para dores nas costas e nas articulações;
• Corrige o treino excessivo em grupos musculares que podem levar a lesões;
• Aprimora a mobilidade, agilidade e potência;
• Complementa treinos esportivos e desenvolve a capacidade física para atividades da vida diária;
• Melhora a qualidade do sono.

Conclusão

Vivemos em uma sociedade com diversos estímulos estressantes, sendo cada vez mais importante o cuidado com a saúde e qualidade de vida. Neste sentido, encontramos no método Pilates uma excelente ferramenta para promover o controle entre a mente e o corpo, considerando uma boa postura corporal essencial neste processo de promoção da saúde e prevenção de doenças.